Bỏ túi những cách giảm cân an toàn ngay tại nhà

Một thân hình cân đối là mơ ước của bạn… Nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu và làm sao để giảm cân an toàn. Cùng tham khảo những cách giảm cân ngay tại nhà này nha.

Giảm cân an toàn qua chế độ ăn uống hợp lý

Ăn các bữa ăn nhỏ

Nên chia thức ăn thành bữa nhỏ

Chia bữa ăn thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả. Mẹo này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, tránh nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Với chế độ ăn chia nhỏ các bữa vẫn đảm bảo lượng calo nhưng mức glucose, insulin và cholesterol cho cơ thể sẽ tốt hơn. Đây là một cách giảm cân an toàn, hợp lý.

Không bỏ bữa sáng

Tiêu hóa thực phẩm vào bữa sáng là một trong yếu tố giúp cơ thể đốt cháy calo đáng kể, từ đó quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Vậy nên, đừng bao giờ bỏ bữa sáng nhé. Bên cạnh đó, bữa sáng rất quan trọng vì nó giúp cung cấp năng lượng để bạn có một ngày làm việc hiệu quả.

Bổ sung nhiều chất xơ

Rau củ, hoa quả có chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp cơ thể đào thải độc tố, giải phóng chất béo, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc giảm cân an toàn, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Cách giảm cân nhanh bằng cách dân gian

Giảm cân nhanh bằng khổ qua

Khổ qua giúp đào thải chất béo dư thừa trong cơ thể. Khổ qua chứa lượng calo thấp, chất xơ cao, nhiều axit amin ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ và giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Hãy uống sinh tố khổ qua trước khi ăn hoặc thêm những món ăn có khổ qua vào khẩu phần của mình.

Giảm cân bằng muối rang

Giảm cân bằng muối rang an toàn

Muối giúp thải độc tố, giảm cân an toàn hiệu quả. Bạn chỉ cần đem muối đi rang nóng, bỏ vào túi chườm và xoa đều quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ xoắn ốc. Tiếp tục xoa cho tới khi phần muối nguội hẳn. Thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Đắp gừng nóng để giảm cân

Gừng là loại củ có chứa chất ginerol và shogaol, những hợp chất này giúp phân hủy chất béo, ngăn ngừa sự hình thành tế bào mỡ. Bạn chỉ cần xắt gừng lát mỏng bỏ vào trà, bỏ vào các món ăn hay nấu nước gừng uống cũng rất hiệu quả.

Cách giảm cân hiệu quả bằng Đông y

Dùng sơn tra

Sơn tra là một loại dược liệu giúp tăng bài tiết chất béo ra ngoài; thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa hình thành chất béo dưới da. Cách làm rất đơn giản, lấy 10g sơn tra, 10g cúc hoa, 10g kim ngân hóa; giã nhuyễn và nấu với nước trong vòng 15 phút. Dùng thay nước lọc hàng ngày là cách giảm cân an toàn.

Dùng tang diệp

Tang diệp (lá dâu) có công dụng đánh tan lượng mỡ trong máu, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy một nắm lá tam diệp sạch và nấu nước uống. Uống một ly vào sau lúc thức dậy và trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt.

Dùng câu kỳ tử

Câu kỳ tử có chứa vitamin B1, B6, C, caroten giúp giải phóng mỡ thừa, chuyển hóa năng lượng. Lượng chrom sẽ giúp tiêu hóa mỡ, giảm béo an toàn mà nhanh chóng. Cách dùng đơn giản, chỉ cần lấy 30g câu kỳ tử đun sôi và uống sau, trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Đây là bài thuốc giảm cân an toàn dễ thực hiện.

Giảm cân hiệu quả bằng tập thể dục

Tập thể dục là cách giúp cho cơ thể săn chắc, đốt mỡ thừa hiệu quả. Cùng tham khảo bài tập dưới đây nhé.

Bài tập giúp căng cơ, đốt cháy mỡ thừa

Bước 1: Đứng thẳng, lấy trụ bằng chân trái, co chân phải lên và tựa vào bên trong chân trái. Các ngón chân phải đặt thẳng xuống đất.

Bước 2: Chấp 2 tay lại với nhau, đưa hai tay lên đầu và hít thở sâu, lúc đưa tay xuống thì thở ra nhẹ.

Giữ tư thế 30 giây và đổi chân, tiếp tục các động tác trên. Tập liên tục trong 20 phút vào buổi sáng và buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Giảm cân cấp tốc và an toàn với Viên uống tiêu mỡ Hofutsu Shousan Kracie EKT-62

Viên uống tiêu mỡ Hofutsu Shousan Kracie EKT-62 thuốc giảm cân an toàn được yêu thích hàng đầu tại Nhật Bản, giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng, hiệu quả.

Viên uống chứa các thành phần là thảo dược thiên nhiên quý hiếm, được bào chế theo bài thuốc y học cổ truyền với công nghệ hiện đại, đảm bảo an toàn và hiệu quả nhanh chóng.

Sử dụng viên uống này thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ tích tụ ở những vùng khó giảm nhanh chóng; giảm mỡ giúp giữ vóc dáng thon gọn, bụng nhỏ săn chắc hơn; hỗ trợ điều trị các triệu chứng béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu; hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe…

Nếu như bạn vẫn đang phải “vật vã” với những quy trình giảm cân mà chưa có kết quả thì hãy thực hiện ngay các phương pháp giảm cân an toàn trên đây nhé. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin khoe sắc mỗi ngày.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0779393972