Những cách phòng tránh bệnh xương khớp để bảo vệ sức khỏe của bạn

Hiện nay, nhiều người trẻ gặp những vấn đề về xương khớp do không thường xuyên tập thể dục, ngồi nhiều, ăn uống không hợp lý. Hãy thực hiện cách phòng tránh bệnh xương khớp để bảo vệ sức khỏe của mình, kẻo về già lại hối hận nhé.

Bỏ túi các thói quen phòng tránh bệnh xương khớp

Vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên giúp máu huyết lưu thông, tăng cường dinh dưỡng sụn khớp

Hằng ngày, hãy nân cao ý thức luyện tập thể dục, thể thao, vận động liên tục để giúp cơ bắp và xương khớp khỏe mạnh hơn. Vận động thường xuyên giúp máu huyết lưu thông, tăng cường dinh dưỡng sụn khớp. Vận động còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những khó chịu của căn bệnh xương khớp.

Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất

Bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm giàu canxi, loại rau quả để cung cấp vitamin nhóm B, C, E, kali, magiê là một cách phòng ngừa bệnh xương khớp. Tất cả những dưỡng chất trên giúp chống oxy hóa, phòng ngừa các bệnh thoái hóa xương.

Bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi là một cách phòng ngừa bệnh xương khớp

Bạn nên uống 2ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi, khoáng chất giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Đặc biệt, trong chế độ ăn tránh ăn quá mặn, quá ngọt, khiến cơ thể bạn khó có thể hấp thụ canxi trong thức ăn. Đừng nên uống rượu hay sử dụng chất kích thích thần kinh vì chúng sẽ gây hiện tượng co cứng cơ, làm hại khớp xương của bạn.

Tận dụng vitamin D

Nếu phải đi sớm về muộn và thường xuyên ở trong văn phòng thì bạn đã mất đi nguồn vitamin D tự nhiên trong ánh nắng mặt trời rồi đấy. Vậy nên, từ bây giờ hãy xây dựng thói quen đi dạo và “tắm nắng” trong khoảng từ 6h đến 8h sáng mùa hè để giúp cơ thể hấp thu vitamin D cách tối đa nhất. Đây là cách phòng tránh đau xương khớp đơn giản mà hiệu quả.

Tránh tăng cân với tốc độ nhanh

Tăng cân nhanh gây áp lực lên xương khớp

Khi cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng thì đi kèm đó là những khớp xương sẽ khá là mệt mỏi với áp lực của sức nặng cơ thể đè lên chúng. Đặc biệt là những vùng khớp háng, khớp lưng,  khớp gối, khớp bàn chân. Vậy nên hãy tránh tình trạng tăng cân nhanh nhé.

Không tập luyện cường độ mạnh

Không nên tập luyện quá sức

Có nhiều người cố gắng tập luyện cường độ mạnh nên cơ thể xuất hiện những cơn đau, vì nghĩ rằng tập luyện nhiều sẽ gia tăng sức mạnh xương khớp. Tuy nhiên, khi cơ thể đau mỏi thì tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi để khớp xương phục hồi và ổn định. Sau khi phục hồi thì bạn hãy tập nhẹ nhàng, sau đó mới từ từ tăng cường độ để cải thiện mức dẻo dai của xương khớp. Hãy chú ý về cân nặng để phòng tránh bệnh xương khớp nhé.

Tránh tư thế không đúng trong sinh hoạt

Tư thế sai ảnh hưởng đến xương khớp

Tư thế tốt nhất cho khớp xương của bạn đó chính là đứng thẳng. Khi đứng thẳng, diện tích tiếp xúc đạt mức cao nhất giữa hai mặt khớp, hạn chế lực đè ép lên khớp xương một cách tối đa. Bên cạnh đó, tư thế này sẽ giúp tạo sự cân bằng lực giữa cơ bắp quanh khớp, các dây chằng giúp giảm lực đè ép lên mặt sụn khớp. Phòng ngừa bệnh xương khớp ngay trong sinh hoạt hằng ngày nhé.

Không mang vác vật nặng

Nếu như cơ thể của bạn cố gắng để mang vác vật nặng sẽ dễ dàng dẫn đến tổn thương khớp gây ra các tình trạng như đau nhức, tê tay chân… Tình trạng này sẽ tồi tệ hơn khi lỗ tổn thương nhỏ dần dần phát triển lớn trên sụn khớp khiến thoái hóa khớp…

Sử dụng thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp

Thuốc trị đau xương khớp của Nhật “Lâu đời” – Glucosamine Orihiro

Glucosamine Orihiro với thành phần chính được chiết xuất từ mô động vật giáp xác như: vỏ cua, tôm hùm. Ngoài ra, loại thuốc này còn chứa thêm nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B6, Mg, VB, Zn, hyaluronic acid, Chondroitin & MSM, V.B6, V.B1, silicon dioxide, tinh thể cellulose,este acid béo glycerin…

Glucosamine Orihiro có những tác dụng được nhiều người tin dùng:

  • Hỗ trợ phòng tránh đau xương khớp ở người cao tuổi như: viêm đa khớp dạng thấp, xơ vữa động mạch, khô dịch nhầy khớp, thoái hóa,…
  • Cung cấp và hình thành glucosamine trong cơ thể.
  • Cải thiện mức độ đau từ nhẹ đến nặng khi bệnh nhân mắc bệnh xương khớp cấp và mạn.
  • Cải thiện chất lượng xương khớp.
  • Ngăn ngừa viêm khớp.
  • Cải thiện căn bệnh loãng xương, tình trạng thoái hóa xương khớp.
  • Cải thiện sức bền xương khớp cho người hay vận động.

>> Xem thêm: Viên uống bổ xương khớp Glucosamine Orihiro 900 viên

Thuốc đau xương khớp của Nhật “Nổi tiếng” – ZS Chondroitin

ZS Chondroitin là loại thuốc chữa đâu xương khớp với nhiều thành phần tốt như chiết xuất vỏ tôm hùm, sụn vi cá mập, chiết xuất vỏ cua, Glucosamine, Chondroitin sulfate hàm lượng cao… ZS Chondroitin được nghiên cứu và sản xuất theo tiêu chuẩn EU. Hiện nay, ZS Chondroitin được xem là sản phẩm giải quyết được trên 100 tình trạng về các loại bệnh xương khớp. Ngoài ra, loại thuốc này còn cung cấp nguyên liệu giúp duy trì hoạt động xương khớp.

Dưới đây là những công dụng của ZS Chondroitin được mọi người tin dùng: Ngăn cản quá trình phá hủy xương khớp bởi các men.

  • Tăng cường tái tạo sụn khớp
  • Giảm ma sát giữa các khớp bởi việc kích thích tăng sản xuất dịch nhầy.
  • Hỗ trợ điều trị gout cùng các dòng thuốc Tây đặc trị.
  • Giảm các biểu hiện nhức ở các khớp chi vai gáy, giảm sưng phù nề.
  • Tăng hấp thu canxi, cải thiện tình trạng loãng xương.
  • Cải thiện trạng thái đau khớp cấp và mạn.
  • Hỗ trợ điều trị phục hồi sau chấn thương.

>> Xem thêm: Viên uống bổ xương khớp cao cấp ZS Chondroitin 270 viên

Hãy duy trì những thói quen để giúp phòng tránh bệnh xương khớp, và đừng quên sử dụng những sản phẩm chữa đau nhức xương khớp Nhật Bản để tăng cường sức khỏe xương khớp của mình. Liên hệ với ThuyAnh Cosmetic để được tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm phù hợp với bạn nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0779393972