Những thực phẩm bổ não không thể bỏ qua cho trí óc minh mẫn

Não là cơ quan quan trọng thiết yếu sử dụng rất nhiều năng lượng với 20% ​​lượng calo của cơ thể. Vậy nên, bạn cần cung cấp thực phẩm bổ não để cung cấp những dưỡng chất cho hoạt động của não bộ. Cùng tìm hiểu những thực phẩm nào bổ cho trí não của bạn nhé.

 

Bỏ túi những thực phẩm bổ não tốt nhất hiện nay

Các loại cá béo – thực phẩm bổ não tốt

Cá béo là thực phẩm bổ cho trí não đứng đầu danh sách lựa chọn. Cá béo thường là cá hồi, cá mòi với nguồn acid omega-3 phong phú, tốt cho não bộ.

Bộ não sẽ sử dụng omega-3 được cung cấp xây dựng những tế bào não và thần kinh. Dưỡng chất này rất cần thiết cho trí nhớ và việc học tập. Bên cạnh đó, omega-3 cũng có một số lợi ích như: làm chậm quá trình suy giảm tinh thần khi lớn tuổi, phòng tránh bệnh Alzheimer.

Theo nghiên cứu thì những người ăn các loại cá béo thường xuyên sẽ có nhiều chất xám. Các chất xám này chứa các tế bào thần kinh kiểm soát cảm xúc, trí nhớ và việc ra quyết định. Vì vậy, cá béo là một thực phẩm tốt cho não của bạn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh và  rất giàu vitamin K. Vitamin K là một loại vitamin có thể tan trong chất béo, hỗ trợ rất tốt cho việc hình thành sphingolipids – chất béo trong tế bào não. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ não tối đa.

Trà xanh

Trà xanh cũng là một loại thực phẩm tốt cho não và trí nhớ. Uống trà xanh thường xuyên giúp cải thiện sự tỉnh táo, sự tập trung và hiệu suất bộ nhớ. Ngoài ra, trà xanh chứa L-theanine giúp vượt qua hàng rào máu não, tăng hoạt động chất dẫn truyền GABA, giảm lo lắng. Đồng thời L-theanine làm tăng tần số sóng alpha có trong não bộ, giúp cơ thể thư giãn tốt hơn. Ngoài ra, trà xanh còn là loại thực phẩm giàu polyphenol, chất chống oxy hóa bảo vệ não khỏi cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và suy giảm tĩnh mạch.

Nghệ

Nghệ thường có trong bột cà ri và là một loại thực phẩm bổ não. Curcumin – hoạt chất trong củ nghệ có thể trực tiếp đi vào não và đem lại nhiều lợi ích cho các tế bào não bộ. Cucumin được sử dụng như một chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh và đem lại nhiều lợi ích như tốt cho trí nhớ, giảm trầm cảm, chống oxy hóa, giúp tế bào não  phát triển, tăng cường yếu tố thần kinh từ não.

Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen đem đến một vài hợp chất tăng cường trí não như flavonoid, chất chống oxy hóa, caffeine. Flavonoid là hợp chất thực vật chống oxy hóa. Các flavonoid tập hợp trong khu vực của não liên quan đến vấn đề trí nhớ và học tập. Các nhà nghiên cứu cho biết hợp chất này giúp tăng cường trí nhớ, làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến vấn đề tuổi tác.

Cam

Cam là loại quả dồi dào vitamin C – dưỡng chất chính trong vấn đề ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Ăn thực phẩm tốt cho não giàu vitamin C với lượng vừa đủ giúp chống lại bệnh Alzheimer. Vitamin C là chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do làm hỏng các tế bào não và hỗ trợ sức khỏe não bộ khi lớn tuổi.

Trứng

Trứng là thực phẩm rất tốt chứa chất dinh dưỡng như vitamin B6, B12, folate, choline gắn liền với sức khỏe của não bộ. Ci chất dinh dưỡng Choline giúp điều chỉnh trí nhớ và tâm trạng hiệu quả. Vitamin B làm giảm sự tiến triển của quá trình suy giảm tinh thần khi lớn tuổi. Ngoài ra, vitamin B12 giúp tổng hợp các hoá chất, điều chỉnh lượng đường có trong não bộ.

Cà phê

Cà phê có chứa chất cafein có tác động tích cực đến não. Cụ thể là tăng sự tỉnh táo bằng cách ngăn chặn adenosine gây buồn ngủ, cải thiện tâm trạng, tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, giúp tập trung cao độ.

Sử dụng cà phê trong thời gian dài cũng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Đây là vai trò của những chất chống oxy hóa có trong cà phê. Tuy nhiên, nên sử dụng cà phê mức độ vừa phải, không nên lạm dụng.

Thực phẩm chức năng bổ não Asahi

Asahi được đánh giá là thực phẩm tốt cho não và trí nhớ của Nhật được ưu chuộng hiện nay. Với thành phần chính từ thiên nhiên là bột lá Ginkgo, cellulose, axit béo cao, oxit hạt silic, canxi stearat. Asahi giúp hỗ trợ tăng khả năng hoạt động tế bào não, khả năng học tập và làm việc tập trung, đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, viên uống bổ não này còn phòng ngừa suy nhược thần kinh,  trầm cảm, tăng cường máu lưu thông, phòng ngừa tai biến mạch máu não, rối loạn tiền đình, bảo vệ não bộ trước quá trình lão hóa.

>> Xem thêm: Viên uống hoạt huyết dưỡng não Asahi Nhật Bản 180 viên

Viên uống bổ sung DHA – EPA Noguchi

DHA EPA Ginkgo Noguchi nằm trong danh sách những thực phẩm bổ não tốt tại Nhật. Viên uống bổ não này giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị suy giảm chức năng não bộ, thiểu năng tuần hoàn não, cải thiện các triệu chứng chóng mặt, đau đầu, giảm khả năng nhận thức, suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, viên uống còn điều trị phục hồi sau tai biến hoặc chấn thương sọ não.

Viên uống bổ não rất tốt cho việc điều trị hội chứng Raynaud gây tê lạnh các đầu ngón tay, ngón chân, rối loạn mạch máu ngoại biên, … Giảm thiểu tình trạng thoái hóa võng mạc, bệnh sa sút trí tuệ ở người cao tuổi…

>> Xem thêm: Viên uống bổ não DHA EPA Ginkgo Noguchi 60 viên của Nhật Bản

Hãy bổ sung cho cơ thể những thức phẩm bổ não trên để sức khỏe dẻo dai, trí não mình mẫn và đề kháng lại những suy giảm trí óc vì tuổi tác nhé. Nếu như bạn cần hổ trợ về thực phẩm chức năng tốt cho não thì hãy liên hệ với ThuyAnh Cosmetic để được tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm phù hợp với bạn.

>> Xem thêm: Những thuốc uống bổ não tốt nhất của Nhật hiện nay

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0779393972